Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Врач объяснил, как избавиться от ночных кошмаров

© Depositphotos / logoffБессонница

Врач объяснил, как избавиться от ночных кошмаров

Чтобы избавиться от ночных кошмаров, нужно избегать перенапряжения и не усиливать стресс, такие советы дал в беседе с «Вечерней Москвой» профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов.

«Посмотрели новости 15 минут утром, не надо больше мониторить информацию, не усугубляйте стресс. Посмотрите в окно, погуляйте по возможности. Регулярная физическая нагрузка — лучшее антистрессовое и противотревожное средство. Идите гулять, десять тысяч шагов сделайте, бегайте. Не тонизируйте себя кофеином», — сказал сомнолог.

По словам медика, «чтобы хорошо спать, нужно хорошо прожить день».

Он добавил, что кошмары, которые видят во сне люди, делятся на две категории.

«Первый — если человеку периодически снятся различные сюжеты. Они являются своеобразным мультимедийным проигрыванием ситуаций, когда мозг пытается найти выход. Если ситуация разрешается, он адаптируется и забывает о случившемся. Вторая категория — навязчивые кошмары. Человек регулярно возвращается к пугающему сновидению и не может принять решение, забыть и адаптироваться», — пояснил профессор.

Источник: ria.ru

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

1 × 2 =